Проблема мышечных судорог знакома многим. Внезапные непроизвольные сокращения могут возникать в разных группах мышц. В некоторых случаях они бывают болезненными. Чаще всего они развиваются в задней части голени, а также бедрах. Сильная боль может стать причиной затруднения ходьбы.
Болезненный симптом сохраняется от пары секунд до нескольких минут. В редких случаях судорога сопровождается выпуклым комком мышечной ткани под кожей. Расскажем больше о причинах проблемы, а также научим оказывать первую помощь.
Причины мышечных судорог
Мышечные судороги могут возникать по ряду причин. Например, они становятся следствием чрезмерного использования мышц во время тренировки. Кроме того спровоцировать появление судорог могут мышечные травмы, а также обезвоживание.
Достаточно часто причиной появления проблемы становится дефицит минералов. Поэтому важно следить за уровнем таких макроэлементов, как кальций, калий и магний. Нередко судороги могут возникать вследствие неврологических заболеваний: например, болезни Паркинсона.
Продолжительное сидячее положение может спровоцировать появление проблемы. Также она возникает вследствие нарушения циркуляции крови, проблем с щитовидной железой, а также побочных эффектов лекарств (например, диуретиков, статинов и некоторых антибиотиков).
Очень часто во время беременности за счет изменений в гормональном фоне, а также истощения запасов минералов возникают мышечные судороги. На их появление могут влиять и употребление наркотических средств, а также алкогольных напитков.
Симптомы мышечных судорог
Мышечные спазмы могут сопровождаться различными симптомами. Чаще всего возникает болезненное сокращение мышц. Нередко оно сопровождается ощущением напряженности мышцы. Очень часто во время спазма возникает ограниченная подвижность, а также чувство дискомфорта в области, где она происходит.
После спазма вы можете почувствовать усталость, чувство слабости, а также боль. В редких случаях мышечные спазмы могут сопровождаться небольшим дрожанием, а также тремором в затронутой области. Следует понимать, что симптомы мышечных спазмов могут варьироваться в зависимости от того, по какой причине они возникают.
Диагностика и лечение
Мышечные судороги считаются безвредным явлением и зачастую не требуют медицинской помощи. Однако консультация врача может потребоваться в тех случаях, когда проблема сохраняется в течение длительного периода времени. В таких случаях врач может провести осмотр, собрав анамнез пациента. Дополнительно может быть назначено лабораторное исследование крови для проверки уровня минералов в крови. В некоторых случаях может быть дополнительно назначена электромиография, необходимая для измерения мышечной активности, а также проверки наличия мышечных аномалий. МРТ — дополнительный уровень диагностики, который может быть назначен по показаниям.
Для лечения мышечных спазмов рекомендуется использовать компрессы. Они могут быть как холодными, так и горячими. Компресс следует прикладывать к воспаленным мышцам для снижения болевых ощущений. Дополнительным методом лечения может стать растяжение пораженной мышцы. Например, если вы чувствуете судороги в икрах, следует рукой потянуть ногу вверх, чтобы ее немного растянуть. При сильных болевых ощущениях следует употреблять безрецептурные противовоспалительные лекарства (например, ибупрофен).
Профилактика мышечных судорог
Для профилактики мышечных судорог рекомендуется придерживаться определенных правил. Среди них:
- употребление достаточного количества воды — следует поддерживать нормальный уровень гидратации организма;
- правильное питание — очень важно ежедневно употреблять достаточное количество овощей, фруктов, орехов и молочных продуктов;
- регулярная физическая активность — занятия спортом позволяют укрепить мышцы, а также снизить риск спазмов. При этом очень важно всегда выполнять разминку и растяжку мышц;
- режим дня — чтобы предотвратить стресс и усталость, рекомендуется обязательно соблюдать график сна, уделяя должное внимание полноценному сну;
- магниевые добавки — этот минерал невероятно важен для функционирования мышц и нервов. Его недостаток может стать причиной возникновения мышечных судорог, поскольку он участвует в процессе регуляции их сокращения. Регулярный прием магний глицината от Bluebonnet Nutrition минимизирует проблему;
- отказ от чрезмерного потребления кофеина и алкоголя — дело в том, что эти вещества способствуют дегидратации организма и становятся причиной появления судорог.
Обязательно тщательно следите за своим здоровьем. В случае появления сильных болей и дискомфорта рекомендуется незамедлительно обращаться к врачу.
Отправить ответ