Диета для кормящих мам

Женщинам в период лактации следует крайне тщательно подбирать свой рацион, ведь потребление некоторых продуктов может навредить малышу. Рекомендаций по питанию совсем немного, но именно они помогут малышу развиваться правильно, а матери сохранить свое здоровье и хорошее самочувствие.

Итак, нужно понять, что питание должно быть разнообразным, ни в коем случае не делайте его скудным, поскольку организм может испытывать чувство голода, что в свою очередь может привести к уменьшению количества молока. При этом должна быть соблюдена норма калорий, что предотвратит появление лишних и нежелательных отложений на теле.

В состав рациона должны входить следующие основные продукты:

крупы и хлеб из цельнозерновых сортов пшеницы;
мясные и рыбные продукты;
кисломолочные продукты;
яйца;
фрукты и овощи.

Такой тип питания, как диета для кормящих мам подразумевает исключение продуктов, которые могут провоцировать появление аллергической реакции у малыша. Сюда относятся орехи и мед, цитрусовые фрукты, а также шоколад. Каждый новый продукт необходимо вводить своевременно и в небольших количествах, внимательно следя за состоянием организма.

Как уже было сказано, крайне важно соблюдать дневную норму калорий. Сделать это проще всего за счет исключения простых углеводов, например, сладостей и выпечки. А заменить их могут белковые продукты, которые на длительное время дадут ощущение сытости.

Помимо самих продуктов важен и способ их приготовления. Естественно, все жирное и жаренное под запретом, лучше отдать предпочтение запеченным или приготовленным на пару блюдам.

Поскольку данный тип питания является все же диетой, то здесь, крайне необходимо соблюдать норму и по потреблению воды, чтобы организму легче было справиться с ограничениями и лишениями.

Также не забывайте о дополнительном приеме витаминных комплексов, которые назначаются исключительно врачом по результатам анализов исследования крови.

Период кормления грудью является очень важным в жизни женщины, ведь думать приходится не только о своем благополучии, но и о здоровье ребенка, поэтому так важно подходить к рациону с особой тщательностью. Внимательно изучайте этикетки покупных продуктов и по возможности потребляйте в пищу лишь блюда, приготовленные дома из простых продуктов. Поймите, что на ранних месяцах жизни ребенка происходит формирование иммунитета и иных защитных реакций, поэтому болеть ребенку в данный период нежелательно и даже небольшая аллергическая реакция может привести к серьезным последствиям.