Как сделать ноги худыми

Многие девушки, имеющие стройную фигуру, мечтают о том, чтобы сделать ноги худыми. Что уж говорить об обладательницах более пышных форм. Для некоторых мечты так и остаются мечтами, другие же прилагают массу усилий, чтобы достичь своей цели. Но усилия могут быть направленными в неправильное русло, и тогда результата придется ждать очень долго. А для того, чтобы сделать ноги худыми, нужно сделать не так уж много.

Упражнения, чтобы сделать ноги худыми

Можно сколько угодно сидеть на изнуряющих диетах, но так и не добиться худых бедер. Физическая нагрузка – ключ не только к здоровью, но и к красоте. Несложный комплекс упражнений, представленный ниже, поможет сделать ноги стройными, подтянуть мышцы ягодиц и брюшного пресса, придать коже упругости. Комплекс нужно выполнять несколько раз в неделю, желательно, три-четыре раза. Комплекс занимает не более 20 минут

Упражнение 1. Встаньте к стене боком, выпрямите спину, удерживайте ступни ног вместе. Втяните живот, напрягите ягодицы, руки вытяните перед собой. Сделайте 10-15 приседаний на каждой ноге, вытянув другую вперед.

Упражнение 2. Встаньте на колени, спину держите прямо, руки вытяните перед собой. делайте поочередно приседания на правую и на левую ягодицы.

Упражнение 3. Сядьте на пол, руки заведите за спину, упритесь локтями в пол. Поднимите ноги на 45 градусов, затем опустите. Повторите 30-40 раз.

Упражнение 4. Лягте на спину, выпрямите ноги горизонтально полу, руки вытяните вдоль тела. Поднимайте ноги на 90 градусов, медленно раздвигая их в стороны, и снова сближая их друг с другом. Продублируйте 20-25 раз.

Упражнение 5. Примите такое же положение, как и в предыдущем упражнении. Делайте махи ногами попеременно то левой, то правой. Пытайтесь максимально дотянуться головы.

Упражнение 6. Сядьте на пол, выпрямите спину, сведите ноги вместе. Наклоняйтесь вперед как можно ниже, стараясь коснуться лбом коленей. Затем, разведя ноги, повторите наклоны.

Упражнение 7. Лягте на бок, вытяните ноги. Делайте махи ногой вверх, подымая ее на максимально возможную высоту, повторите по 20-25 раз для каждой ноги.

Худые ноги – питание

Чтобы сделать ноги худыми и усилить эффект от физических упражнений, нужно обратить внимание на питание и пересмотреть свой рацион. В нем должно быть как можно меньше соленого и жирного, а основными продуктами должны стать постная рыба, постное мясо, овощи свежие или приготовленные на пару, свежевыжатые соки, кисломолочные продукты.

Сделать ноги худыми вы сможете, если ваше меню будет выглядеть приблизительно так:

на завтрак – тост из хлеба с отрубями, ломтик нежирного сыра, запеченный помидор;

на обед – пятьдесят грамм нежирной рыбы, приготовленной на пару, вареная фасоль, банан, чай;

на ужин – куриная грудка или ножка на гриле, салат из красных, зеленых овощей и зелени, кефир.

Придерживаясь такого питания, вы сможете сделать бедра худыми.

Обертывания для худых ног

Обертывания, рецепты которых представлены ниже, преимущественно предназначены для борьбы с целлюлитом. Но они также помогут избавиться от нескольких лишних килограмм в районе ягодиц и бедер сделать ваши ноги худыми.

Самыми эффективными для того, чтобы сделать ноги худыми, являются горячие обертывания. Такие процедуры можно делать в салонах красоты и в косметологических кабинетах. А можно и в домашних условиях. При их проведении расширяются поры, расщепляется жир, и выводятся шлаки, ноги становятся худыми.

Обертывание 1. Разогрейте мед, добавьте к нему желток, камфорное или цитрусовое масло. Смесь нанесите на проблемные части, чтобы сделать их худыми, оберните полиэтиленом и полотенцем, оставьте на 20 минут.

Обертывание 2. Возьмите миндальное, оливковое или ореховое масло, добавьте к нему цитрусовое или можжевеловое, смажьте смесью ноги, чтобы сделать их худыми, и оберните полиэтиленом. После этого необходимо активно подвигаться, чтобы проблемные места пропотели, а ноги стали худыми.



Как сделать ноги худыми фото


Как сделать ноги худыми


Мы стараемся помогать нашим читателям и именно поэтому написана статья - Как сделать ноги худыми, которая, надеемся, помогла вам и вообще была полезна.

Не забывайте, что вы можете оставить комментарий ниже, рассказав о нем о своем опыте в этом деле. А также будем признательны, если вы поделитесь данной статьей в социальных сетях, таких как: Твиттер, Вконтакте, Фейсбук.

Как сделать забор в minecraft
Как сделать восстановление системы на виндовс 8
Как в outlook 2010 сделать подпись

Оставьте комментарий к этой записи ↓

Ваше имя *

Ваш email *

Ваш сайт

Ваш отзыв *

* Обязательные для заполнения поля
Внимание: все отзывы проходят модерацию.